Ingin Menghapus Penat dengan Berenang Saat Puasa? Ini Panduannya


Saat sedang puasa apalagi di teriknya hari yang panas, memang kerap kali membuat gerah. Sesuatu yang segar seperti berenang akan menyegarkan pikiran. Lalu, bagaimana dengan berenang ketika sedang berpuasa?

Dilansir dari Kompas, berenang saat puasa pada dasarnya boleh-boleh saja. Asalkan dilakukan dengan cara yang proposional dan tetap berkomitmen untuk menjalankan ibadah puasa. Dan harus memastikan jika tidak akan ada sesuatu yang masuk ke dalam tubuh saat berenang. Pasalnya, hal yang membatalkan puasa adalah ketika masuknya sesuatu dalam tubuh. Jadi selama dapat menjamin jika tidak ada air yang masuk ke dalam lubang kerongkongan, hal tersebut tentu saja diperbolehkan.

Bisa berenang selama 30-60 menit per hari sebagai aktivitas untuk mengisi waktu sebelum berbuka puasa. Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria.

Ketika ingin berenang, ada beberapa alat yang digunakan untuk membantu selama berada di dalam air. Jenis peralatan yang harus dipersiapkan sebelum memutuskan untuk berenang saat puasa, yaitu:

1. Penyumbat telinga

Beberapa perenang menggunakan penyumbat telinga untuk menghalangi air masuk ke saluran telinga saat mereka berenang. Pasalnya air yang masuk ke telinga dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama beberapa jam setelah berenang dan juga dapat meningkatkan peluang Anda terkena infeksi telinga luar atau biasa disebut dengan swimmer’s ear.

2. Penjepit hidung

Sama halnya dengan fungsi penyumbat telinga, ada baiknya ketika berenang saat puasa menggunakan penjepit hidung untuk mencegah air memasuki hidung saat berenang. Selain itu penjepit hidung ini juga berfungsi agar terhindar dari mikroba kecil yang hidup di kolam masuk ke dalam hidung.

3. Kacamata renang

Sebagian besar air kolam renang mengandung klorin yang tinggi dan bahan kimia lainnya untuk membantu menjaga air agar terbebas dari bakteri dan pertumbuhan alga di dalam kolam. Tapi tahukah bahwa jika kandungan klorin di dalam kolam bisa mengiritasi mata? Nah, itu sebabnya, penting untuk menggunakan kacamata berenang. Selain membuat pengelihatan di dalam air lebih jernih, juga bisa melindungi mata akibat iritasi dari kandungan klorin di dalam air.

4. Pelampung

Jika belum terlalu lancar berenang, bisa menggunakan peralatan renang yang memang dirancang untuk membantu latihan kekuatan dan teknik saat berenang, misalnya pelampung. Pelampung ini merupakan sebuah alat yang berisi busa ataupun udara agar membantu untuk mengapung atau mengambang saat berenang. Bentuk pelampung beraneka macam bisa papan, rompi, ataupun pelampung yang diletakan dikedua lengan ataupun kaki. 

5. Topi renang

Topi renang adalah salah satu perlengkapan renang yang berupa penutup kepala dari silikon atau lateks yang digunakan untuk menutup kepala pada saat berenang. Topi renang juga berfungsi untuk menjaga rambut supaya tidak menutupi wajah saat berenang, melindungi rambut dari kerusakan yang disebabkan klorin, dan membantu mempertahankan panas tubuh saat berada di dalam air.

Hal terpenting lainnya yang harus dilakukan ketika ingin berenang saat puasa adalah jangan lupa pemanasan sebelum berenang agar menimimalisir risiko kram ataupun tegang otot. Selain itu lapisi dulu kulit dengan tabir surya yang tahan air sehingga sinar matahari dan klorin tidak akan langsung terserap oleh kulit.

No comments