Kamu Ingin Turun Berat Badan saat Liburan? Lakukan Beberapa Hal Ini


Liburan bukan berarti harus menghentikan usaha diet sehat. Pada kenyataannya, Selama liburan malah bisa turun berat badan.

Bagaimana caranya? Simak beragam tips mencegah berat badan naik sekaligus menurunkan berat badan saat berlibur di bawah ini.

1. Jalan kaki

Saat mengelilingi objek wisata, sebaiknya pilih jalan kaki daripada naik kendaraan. Begitu juga ketika menjelajahi lingkungan tempat menginap. Jalan kaki saat liburan tidak terasa melelahkan atau membosankan karena sedang berada di tempat yang baru. Selain itu, bisa juga membakar banyak kalori dengan cara yang menyenangkan.

2. Batasi porsi makan

Saat berlibur, tetap harus membatasi porsi makan. Kalau benar-benar ingin mencoba masakan khas daerah yang dikunjungi, sebaiknya pesan hidangan tersebut untuk disantap beramai-ramai dengan keluarga, pasangan, atau teman berlibur. Dengan begitu, masih bisa mencicipi masakan khas tersebut tanpa harus makan berlebihan.

3. Pilih satu saja jenis makanan yang menggemukkan


Di kota atau negara tujuan Anda berwisata, pasti ada salah satu menu makanan yang sudah diidam-idamkan. Sayangnya, makanan tersebut mungkin tinggi kalori, lemak, dan kolesterolnya.

Untuk itu, harus lebih selektif. Jangan kalap dan mencoba semua jenis masakan di tempat tujuan. Pilih satu saja jenis masakan yang tinggi lemak dan kalori yang boleh disantap sendirian karena menahan ngidam mungkin membuat semakin sulit mengendalikan nafsu makan saat liburan.

4. Hindari junk food

Selain masakan khas daerah setempat, juga mungkin tergoda untuk memilih makanan cepat saji. Entah karena sudah diburu-buru waktu atau hanya makanan tersebut yang tersedia di daerah tempat berlibur.

Daripada memilih junk food, sebaiknya beranikan diri untuk mencoba berbagai jenis makanan lokal. Makanan lokal daerah biasanya lebih alami, tidak banyak diproses secara kimiawi sehingga lebih aman.

5. Banyak minum air putih

Selalu sediakan air putih saat bepergian. Membawa air putih bisa mengusir haus sehingga tidak tergoda untuk membeli minuman manis tinggi kalori, seperti es teh manis atau soft drink.

Selain itu, minum air putih sebelum makan juga terbukti bisa membantu mengendalikan porsi makan supaya tidak makan kebanyakan.

6. Tetap berolahraga

Liburan adalah saat yang tepat untuk menggerakkan badan dan jadi lebih bugar! Jadi, manfaatkan waktu liburan dengan aktivitas yang sehat seperti naik sepeda, mendaki gunung, berenang, mencoba yoga, atau jogging di pagi hari.

Dengan aktif berolahraga, kalori yang bertambah saat liburan bisa dibakar jadi energi. Jadi, tidak perlu khawatir berat badan naik setelah berlibur.

7. Tidur cukup

Jika ingin memaksimalkan waktu liburan sehingga jadi kurang tidur. Padahal, kurang tidur bisa membuat lapar terus dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya. Hal ini tentu akan mengganggu rencana untuk turun berat badan saat liburan. Karena itu, usahakan tidur cukup, yaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.

No comments