Sakit hati atau patah hati tidak bisa diabaikan begitu saja. Perasaan dikhianati tidak hanya mengakibatkan kekecewaan ketika sosok yang sudah kita percayai ternyata tega melakukan hal yang tidak diduga sebelumnya, namun juga menimbulkan perasaan sakit yang teramat dalam hingga bisa saja berdampak pada kesehatan.

Persaan tersebut harus disembuhkan, sebab jika berlama-lama terpuruk bahkan ada yang enggan untuk mengonsumsi makanan bisa sangat membahayakan kesehatan. Dilansir dari Meet Doctor, untuk dapat mengatasi rasa sakit hati akibat pengkhianatan, lakukan tips berikut ini:

1. Melepaskan perasaan sakit yang dirasakan dan tidak menahan apapun

Menemukan cara yang sehat untuk melepaskan kemarahan, rasa sakit hati dan tidak berdaya terhadap perlakuan orang lain merupakan langkah yang penting untuk dilakukan. Mulailah dengan berhenti menyalahkan diri sendiri yang tidak menyadari tanda-tanda akan terjadinya pengkhianatan. Ingatkan diri sendiri bahwa hanya manusia biasa yang tidak akan mungkin bisa memprediksi hal yang akan terjadi.

Jangan terpaku pada rasa sakit mendalam dan rasa tidak berdaya, serta terus-menerus merasa telah menjadi korban. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya penyakit, baik secara mental, emosional, dan tidak menutup kemungkinan juga secara fisik. Akui bahwa diri sedang berusaha mengatasi rasa sakit hati dan sadari bahwa hal ini tidak mudah. Keluarkan amarah yang masih tersimpan dalam bentuk apapun, entah itu dengan memukuli bantal atau dengan berbicara keras-keras menyampaikan apa yang ingin disampaikan. Menangislah karena hal ini jauh lebih sehat.

2. Terbukalah terhadap pelajaran apa yang bisa diambil

Setiap hal pasti memiliki hikmah dan alasan tersendiri mengapa bisa sampai terjadi. Dari pengalaman dikhianati, dapat mengambil berbagai macam pelajaran kalau saja memperbolehkan diri untuk melihat dari sisi yang berbeda. Beberapa hal yang tentu bisa dipelajari dari peristiwa pengkhianatan sendiri meliputi:

- Ingat kembali betapa tidak menyenangkannya perasaan dikhianati yang dirasakan dan cari tahu apakah diri sendiri tengah mengkhianati diri dengan mudah menyerah dan tidak mau berusaha.

- Tanyakan pada diri sendiri, apakah pengkhianatan tengah dilakukan karena sudah mengabaikan firasat yang sempat muncul. Kembali temukan apa saja hal-hal yang sudah diabaikan dan harus  diperbaiki atau selesaikan dan lakukanlah penyelesaian tersebut.

- Jawablah pertanyaan berikut dengan jujur, namun tanpa menghakimi diri sendiri, yaitu apakah secara sengaja atau tidak sengaja mengabaikan hal-hal yang menunjukkan adanya pengkhianatan?

Meski demikian, tidak semua orang menunjukkan gelagat jelas akan rentannya terjadi pengkhianatan. Terkadang, semuanya berjalan baik-baik saja dan pengkhianatan tetap saja bisa terjadi.

3. Teruslah melakukan proses melepaskan hingga sanggup masuk ke fase penerimaan

Setiap kali perasaan sakit dari patah hati dan rasa tidak berdaya karena telah dikhianati muncul, jangan bersikap terlalu keras pada diri sendiri dan ikuti pola melepaskan secara ikhlas. Jangan sampai menjadi terbiasa menyalahkan diri sendiri serta terus berandai-andai dan menyimpan amarah terhadap mereka yang melakukan pengkhianatan.

Tidak ada perasaan negatif yang sanggup membantu diri segera mengakhiri rasa terluka. Semuanya sudah terjadi dan tidak bisa diulangi atau diperbaiki kembali, hal ini adalah fakta yang harus Anda coba untuk terima. Tidak akan ada yang berubah, Anda sudah dikhianati. Hanya dengan mengakhiri berbagai pertanyaan yang tidak akan memuaskan apapun jawabannya dan menerima kenyataanlah diri bahwa dapat sembuh dan pulih lebih cepat.

Teruslah mengulangi ketiga langkah tersebut berulang kali dan rasa sakit yang mendalam perlahan akan makin mereda dan terkontrol, semakin sedikit dan mulai menjadi asing. Hal ini memang butuh waktu, namun pada akhirnya akan dapat melepaskan semuanya itu dari pikiran dan akan menemukan diri sendiri tidak lagi memikirkan hal yang menyakitkan tersebut. Jangan lupa untuk selalu mencintai dan menyayangi diri sendiri dalam hal menjaga kesehatan dengan baik.