10 Tips Tingkatkan Kenyamanan saat Penerbangan Jarak Jauh


Hai teman-teman, apakah saat ini kamu sedang merencanakan untuk bepergian menggunakan pesawat? Jika membaca tulisan ini, berarti kamu menyiapkan segalanya dengan baik apalagi jika ternyata kamu akan menempuh penerbangan jarak jauh.


Jika ini kali pertamanya terbang lebih dari dua jam, bisa jadi kamu was-was dan penasaran apa yang akan terjadi selama di pesawat? Tapi jangan takut yaa, kamu hanya perlu membaca dan menerapkan tips berikut ini. Nah, dikutip dari Klikdokter ini penjelasannya.

1. Gunakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman


Jika kamu berencana menggunakan pesawat untuk bepergian, persiapkanlah jenis pakaian yang kamu gunakan. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat karena dapat membuat kamu tidak nyaman naik pesawat.

Menggunakan baju atau celana yang terlalu ketat selama perjalanan, bahkan dapat mengganggu aliran darah pada daerah tertentu. Pilihlah pakaian yang longgar dengan bahan yang adem agar sirkulasi udara tetap baik.

2. Berjalan secara Berkala


Tips naik pesawat berikutnya adalah berjalan secara berkala di kabin pesawat. Untuk melepas rasa penat, kamu dapat berdiri dan berjalan pada lorong pesawat secara berkala.

Berjalan secara berkala akan merangsang aliran darah untuk berjalan sehingga menghindari keadaan aliran darah yang tidak lancar.

Aliran darah yang tidak optimal dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penggumpalan darah.

3. Olahraga Ringan


Tahukah kamu bahwa terdapat beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan selama penerbangan? Bahkan, terdapat beberapa jenis latihan yang bisa kamu coba saat duduk.

Melakukan latihan ini dapat membantu menjaga aliran darahmu dan mengurangi risiko pembekuan darah. Gerakan yang patut dicoba itu adalah:

- Rentangkan kaki lurus ke depan dan tekuk pergelangan kaki. Tekuklah pergelangan kaki ke atas dan ke bawah. kamu juga dapat menekan lantai ke bawah dengan jari kaki. Ulangi sebanyak 10 kali.

- Lepaskan sepatumu jika perlu. Jika tidak ada ruang untuk meluruskan kaki, mulailah dengan telapak kaki dipijakkan pada lantai. Lalu tekan ke bawah dan gerakkan jari-jari kaki sambil mengangkat tumit dari lantai.

Selanjutnya, letakkan tumit kembali ke lantai. Ulangi gerakan ini 10 kali.

4. Pastikan Minum yang Cukup


Asupan cairan yang cukup diperlukan setiap orang yang bepergian. Jadi, pastikan asupan cairan cukup agar menjaga stamina tetap baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi sehingga badan terasa lemas.

Bahkan, jika kebutuhan cairan tidak dicukupi terus-menerus, kamu dapat menderita gangguan ginjal dan peningkatan risiko batu ginjal.

5. Makan Secukupnya


Tips penerbangan jarak jauh selanjutnya adalah dengan makan tidak terlalu kenyang. Selama penerbangan jarak jauh, kamu biasanya disuguhi berbagai jenis kudapan dan makanan berat.

Untuk menghindari perut terasa penuh dan mual, hindari makan secara berlebihan selama penerbangan.

Asupan makanan yang berlebihan selama penerbangan dapat meningkatkan keluhan kembung, dan perut terasa begah. Hal ini khususnya mudah dialami oleh penderita gangguan asam lambung.

6. Hindari Konsumsi Camilan Terlalu Banyak


Selain dapat membuat mual, camilan yang disediakan di pesawat—khususnya makanan ringan—mengandung garam yang cukup tinggi. Hal itu bisa membuatmu merasa lebih cepat haus.

Terlebih jika kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya hal ini dihindari.

7. Gunakan Krim Pelembap


Selain kesehatan dan metabolisme tubuh harus diperhatikan, kesehatan kulit juga harus menjadi perhatian. Kelembapan udara di kabin pesawat cukup berbeda dengan di darat. Risiko kekeringan kulit pun meningkat.

Sangat disarankan untuk menggunakan pelembap pada tangan dan wajah agar terhindar dari keluhan kulit kering.

8. Hindari Menggunakan Make-up


Ketika berada di dalam perjalanan yang cukup panjang menggunakan pesawat, sebaiknya hindari penggunaan make-up.

Alasannya, riasan wajah bisa meningkatkan risiko kulit berjerawat jika tidak dibersihkan dalam jangka waktu panjang.

9. Sesuaikan Jam Tidur


Ketika melakukan perjalanan jauh, biasanya akan terjadi jet lag karena perbedaan waktu antara tempat asal dengan tujuan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur pola tidur saat berada di pesawat. Ketika tiba di tempat tujuanmu dapat langsung beraktivitas tanpa mengalami jet lag yang berarti.

10. Siapkan Bantal Leher


Mungkin tidak semua maskapai menyediakan bantal leher bagi setiap penumpang. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk membawanya dari rumah dengan memilih ukuran yang tepat serta bahan yang nyaman.

Penggunaan bantal leher dapat membantumu tidur lebih nyaman dan terhindar dari keluhan nyeri pada otot leher.

Nah, itulah 10 tips untukmu. Semoga perjalananmu menyenangkan! Bagikan informasi jika menurutmu bermanfaat yaa...
 

No comments