7 Tips Self Care Selama Pandemi


Sepanjang 2020 kita diliputi pemberitaan tentang pandemi, tentang bagaimana ganasnya covid-19 menyerang. Kebiasaan sehari-hari pun berubah, berbagai masalah juga bermunculan. Tekanan sosial, finansial, psikologis dan fisik seputar pandemi telah menjadi tantangan dalam banyak hal.

Di tengah kekacauan ini, di tengah pandemi yang belum juga berhenti, kita haruslah bisa menjaga diri sendiri sebelum menjaga orang lain. Mempraktikkan perawatan diri dalam hal kesehatan atau self care, dapat membantu kita dan keluarga menjadi lebih siap untuk melewati hari-hari di tengah pandemi.

Dilansir dari www.eehealth.org, berikut tujuh tips self care selama pandemi:

1. Makan secara teratur


Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi mendapatkan nutrisi yang cukup akan memberi energi yang kita butuhkan untuk menjalani hari-hari, berpikir jernih dan cepat, serta tidur lebih nyenyak di malam hari. Jika makan teratur sulit, cobalah sediakan makanan ringan yang sehat dan kaya protein.

2. Terus bergerak


Meskipun tidak punya waktu untuk berolahraga seperti biasa, melakukan aktivitas fisik selama 15 menit dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi stres. Lakukan olahraga semaksimal mungkin -naik tangga, jalan-jalan sekitar rumah, jogging bersama anak-anak saat mereka bersepeda.

3. Prioritaskan tidur


Pertahankan waktu tidur yang baik sebagai bagian penting dari self care. Sangat menggoda untuk menghabiskan beberapa menit ekstra untuk menonton acara TV, memeriksa media sosial atau bermain game di ponsel, tetapi jangan! Tidur adalah bagian penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh, dan mengisi ulang energi untuk hari berikutnya.

4. Berlatihlah berhenti


Baik menggunakan perhatian penuh atau menarik napas dalam-dalam, meluangkan waktu untuk berhenti sejenak dapat membantu kembali ke saat sekarang ketika stres dan mengalami tingkat kecemasan yang tinggi.

Pertimbangkan aplikasi meditasi kesadaran untuk membantu melepaskan ketegangan dan membuat fokus. Cobalah latihan pernapasan cepat atau pernapasan diafragma (juga disebut pernapasan perut atau pernapasan balon) untuk meningkatkan asupan oksigen dan merilekskan tubuh dan pikiran.

5. Jaga Kesehatan mental


Ada banyak hal yang terjadi di dunia ini. Sangat mudah untuk merasa seperti kita harus terus terhubung agar tidak ketinggalan apa yang terjadi. Meskipun tetap mendapat informasi bermanfaat, berhati-hatilah untuk tidak membebani diri dengan banyak informasi. Luangkan waktu untuk melepaskan diri dan fokus pada hal-hal yang membangkitkan semangat atau menenangkan.

6. Periksa diri sendiri


Luangkan waktu sepanjang hari untuk menghentikan apa yang dilakukan untuk memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita dan pada diri kita. Cobalah untuk menjadi ingin tahu dan tidak menghakimi dengan apa pun yang muncul saat mempertimbangkan apa yang dirasakan dan apa yang mungkin dibutuhkan saat ini.

7. Gunakan jaringan dukungan


Sekaranglah waktunya untuk mengaktifkan jaringan dukunganmu jika belum melakukannya. Hubungi orang lain untuk memberi tahu mereka tentang kabarmu. Mintalah dukungan emosional dan praktis saat kamu membutuhkannya. Pertimbangkan konselor profesional agar pikiran dan perasaan didengar.

Well, itulah 7 tips self care selama pandemi yang dapat diaplikasikan sehari-hari. Aktivitas kita memang terbatas, namun tidak ada batasan untuk peduli pada diri sendiri selama itu bisa membuat kita lebih baik.

Tetap semangat menjalani hari-hari yaa!

No comments

Affiliate Banner Unlimited Hosting Indonesia